Mingen Điền Trang
 
Trang chủIndexCalendarGalleryTrợ giúpTìm kiếmThành viênNhómĐăng kýĐăng Nhập

Share | 
 

 [Pics] Minh Đạo tập thể dục với cầu thang

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
mingenlove
Admin
Admin


Số bài gửi Số bài gửi : 2628
Cám ơn Cám ơn : 137
Tham gia Tham gia : 22/09/2010

Bài gửiTiêu đề: [Pics] Minh Đạo tập thể dục với cầu thang   Wed Feb 05, 2014 10:10 pm

Loading
Minh Đạo tập thể dục với cầu thang

Vtrans: Mingenlove
Nguồn: MĐ AF


Theo như báo Nhật báo Apple đưa tin ngày 3/2, nam nghệ sĩ MĐ gần đây phát hành 1 album mới, làm 1 show nhảy lớn trong MV, khi album công khai, anh đã phơi bày cánh tay thon gọn. Có chiều cao, MĐ nói trong thưc tế anh rất ít đến các phòng tập để tập thể dục. MĐ nói anh thường dùng cầu thang, tay nắm cửa, và các vật dụng dễ thấy khác để tập luyện ở nhà, sau khi vận động cánh tay, anh nâng lên vì như thế sẽ giúp cơ bắp cơ thể săn chắc hơn.
MĐ thích ăn, món ăn yêu thích của anh là món Trung Quốc, điều duy nhất là món ăn đó phải có tinh bột, và không uống nước có ga vào ban đêm.

MĐ nói thể chất của anh không thay đổi gì khi huấn luyện trong quân đội nhưng sức chịu đựng lại được gia tăng, MĐ nói, "bạn phải đứng dưới cái nắng 37,8 độ trong bộ đồng phục và vũ trang nặng nề, đứng ít nhất 2 tiếng, đôi khi còn cảm thấy gần như kiệt sức, nhưng bởi vì quy định của quân đội mà không thể bỏ cuộc".
Minh Đạo có một làn da khỏe mạnh. MĐ cười và nói anh thường sử dụng lô hội, MĐ cũng có chân mày rậm nên anh chú ý nhiều đến độ ẩm trên mặt, thường dùng kem dưỡng da. Khi đóng phim ở các vùng khô lạnh, anh sẽ đắp mặt nạ.
MĐ cũng nói rằng anh thường làm thử trước rồi mới dùng mẫu sản phẩm, vì thế mà thường làm cho da đầu bị dị ứng. Những năm gần đây, MĐ bắt đầu biết cách chăm sóc da đầu và tóc. MĐ thường gội đầu 2 lần, lần đầu sẽ gội sạch và lần 2 chỉ gội nhẹ nhàng. MĐ cũng nói rằng cần phải gội sạch xà phồng để duy trì da đầu khỏe mạnh.

[You must be registered and logged in to see this image.]

Phương pháp tập cầu thang của MĐ
Bước 1: Chuẩn bị tư thế đứng, cả 2 cầm tay vịn cầu thang, nâng chân phải lên, tạo với chân trái và phần trên cơ thể 1 góc 90 độ, thả lỏng cơ thể nghiêng về phía sau.

[You must be registered and logged in to see this image.]

Bước 2: Ngồi xổm xuống và thẳng lưng, chân phải cố gắng duy trì 1 góc 90 độ với chân trái trong 5 giây. Sau đó trở về bước 1, bước 1 và bước 2 luân phiên nhau làm 10 lần.

[You must be registered and logged in to see this image.]

Bước 3: Chuẩn bị tư thế, cả 2 tay cầm tay vịn cầu thang

[You must be registered and logged in to see this image.]

Bước 4: Dùng 2 chân chống mặt đất để ngồi xổm xuống, cơ thể và đôi chân tạo 1 góc 90 độ và duy trì trong 5 giây. Bước 3 và bước 4 cần phải lập đi lập lại 20 lần, như vậy có thể giúp mông săn chắc.

[You must be registered and logged in to see this image.]


[You must be registered and logged in to see this image.] Love you, love me... [You must be registered and logged in to see this image.]

[You must be registered and logged in to see this image.]
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://mingenvietnam.4rumer.net
nagikn
Member
Member


Số bài gửi Số bài gửi : 385
Cám ơn Cám ơn : 0
Sinh nhật Sinh nhật : 28/11/1993
Tham gia Tham gia : 14/10/2013
Đến từ Đến từ : Ho Chi Minh City

Bài gửiTiêu đề: Re: [Pics] Minh Đạo tập thể dục với cầu thang   Wed Feb 05, 2014 10:25 pm

Loading
Nữ tập mà thành công sẽ có vòng eo 6 múi laughing 
tay thì đô như anh Ming ~ 
 gogo
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
mingenlove
Admin
Admin


Số bài gửi Số bài gửi : 2628
Cám ơn Cám ơn : 137
Tham gia Tham gia : 22/09/2010

Bài gửiTiêu đề: Re: [Pics] Minh Đạo tập thể dục với cầu thang   Wed Feb 05, 2014 10:35 pm

Loading
Bước 5: Tập vai. Mặt ngước lên, tay cầm tay vịn cầu thang và hạ người theo chiều ngang, chân duỗi thẳng, dùng gót chân để cho cơ thể thoải mái tiếp đất

[You must be registered and logged in to see this image.]

Bước 6: Dùng lực tay, sử dụng sức mạnh cánh tay nâng cơ thể lên khoảng 5 giây, sau đó lập lại bước 5. Làm đi làm lại bước 5 và 6 trong 20 lần giúp cơ bắp vai săn chắc.

[You must be registered and logged in to see this image.]

Bước 7: Tay bám vào bậc cầu thang, co chân lên ngang mặt đất và chạm bậc thang, giữ khoảng cách với mặt đất.

[You must be registered and logged in to see this image.]

Bước 8: Chân duỗi thẳng khỏi mặt đất, cơ thể thả lỏng nghiêng về phía trước, giữ tư thế trong 5 giây, sau đó lập lại bước 7. Bước 7 và 8 lập lại 3 đến 4 lần. Sau đó tiếp đất nghỉ ngơi trong 1 phút, sau đó tiếp tục làm 20 lần giúp lưng thẳng

[You must be registered and logged in to see this image.]


[You must be registered and logged in to see this image.] Love you, love me... [You must be registered and logged in to see this image.]

[You must be registered and logged in to see this image.]
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://mingenvietnam.4rumer.net
vyvo87
Member
Member


Số bài gửi Số bài gửi : 468
Cám ơn Cám ơn : 0
Sinh nhật Sinh nhật : 18/12/1987
Tham gia Tham gia : 07/12/2013
Đến từ Đến từ : HCM

Bài gửiTiêu đề: Tập thể dục nào :)   Fri Feb 07, 2014 10:55 am

Loading
AMing làm huấn luyện viên thể hình đây. A lê hấp,cùng tập với aMing nhén batting eyelashes

Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
Sponsored content




Bài gửiTiêu đề: Re: [Pics] Minh Đạo tập thể dục với cầu thang   Today at 1:11 am

Loading
Về Đầu Trang Go down
 

[Pics] Minh Đạo tập thể dục với cầu thang

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
mingenvietnam :: Hoàng tử ánh mặt trời Minh Đạo :: Album hình-
Free forum | © phpBB | Free forum support | Liên hệ | Report an abuse | Have a free blog with Sosblogs